หนังสือเรื่อง อย่าปล่อยให้ความคิดร้ายๆ เป็นเจ้านายฯ;ยูทากะ โอโนะ:สำนักพิมพ์ อมรินทร์ How to:ราคาปก 195 บาท

เราทุกคนล้วนเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่าทุกอย่างกำลังพังทลาย แค่เรื่องเล็กน้อยก็กลายเป็นห่วงโซ่ความคิดลบที่พร้อมจะขยายใหญ่กว่าความเป็นจริง หลายครั้งที่เราคิดว่าตัวเองกำลัง “มีเหตุผล” ทั้งที่จริงๆ แล้ว เรากำลังถูกความกลัว ความเศร้า หรือความกังวลนำทาง นี่คือความซับซ้อนของมนุษย์ – ที่แม้จะมีสมองอันทรงพลัง แต่กลับตกเป็นเหยื่อของเสียงในหัวตัวเองได้ง่ายกว่าที่คิด CBT (Cognitive Behavioral Therapy) หรือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมจึงสอนให้เรา “แยกแยะ” ความคิดที่บิดเบือนออกจากความจริง พร้อมกันนั้นก็ “ออกแบบ” พฤติกรรมใหม่ที่จะนำไปสู่ชีวิตที่เบากว่า แข็งแรงกว่า และมีความสุขได้มากกว่าเดิม **อย่าปล่อยให้ความคิดควบคุมเรา แล้วมาเปลี่ยนความรู้สึก “แย่ชะมัด” ในทุกวัน ให้กลายเป็น “ชีวิตนี้สนุกจัง!” กันเถอะ Key Message : การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ ทำให้ชีวิตยากๆ ง่ายและสงบขึ้น